• صفحه نخست
  • فروشگاه سایت
  • تماس با ما
  • لیبل اسکرچ چیست؟
  • تست رپورتاژ برگه
  • افزایش ممبر تلگرام
  • افزایش ممبر تلگرام
  • سفری هیجان انگیز به کشور لبخندها با تور تایلند
  • ساندویچ پانل
  • قفل دیجیتال ما را منظم تر و خوش قول تر می کند !
  • ارزان ترین راه خرید کتاب
  • ارزان ترین راه خرید کتاب
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان
  • بالی (اندونزی) ، گرجستان و مجارستان



  • کد مطلب: 2422 | زمان انتشار: ۱۶:۴۸:۵۰ - شنبه ۲۵ آبان ۱۳۹۲ | بدون نظر | دفعات مشاهده : 494 | پرینت از مطلب پرینت از مطلب |

    روش ساده برای پاک کردن گذشته تلخ از ذهن…

    روش ساده برای پاک کردن گذشته تلخ از ذهن…

    با جرات می‌شود گفت در همه جای دنیا کسی وجود ندارد که تا به حال اتفاق و خاطره‌ای بد را تجربه نکرده باشد. همه ما تجربه‌های ناخوشایندی داشته‌ایم که در گوشه‌ای از ذهن ما ثبت شده و هر ازگاهی مرور آن برای‌مان عذاب آور است.عده‌ای آن را به سرنوشت نسبت می‌دهند و عده‌ای همه اتفاقات را بازتاب رفتار خود انسان‌ها می‌دانند اما چیزی که مهم است نحوه نگرش و برخورد ما با خاطره‌های تلخ است. یادآوری و تفکر در مورد خاطرات ناگوار گاهی تا آنجا پیش می‌رود که انرژی و توانایی ادامه زندگی را از انسان سلب می‌کند و اینجاست که بالاخره همه مان با این سوال روبه‌رو می‌شویم که با این خاطرات تلخ چه باید کرد؟ اما ما راه رویارویی با خاطرات ناخوشایندتان را برای‌تان می‌گوییم.

    با خودت روراست باش

    قبل از هرچیز باید با خودتان شفاف باشید و در مورد این موضوع به نتیجه‌ای روشن برسید که فکر کردن در مورد گذشته و مرور تجربه‌های تلخ برای‌تان آزار‌دهنده است و مثل یک سم کشنده در دراز مدت شما را از پا خواهد انداخت. باید از این وضعیت خسته شوید، خسته از غصه خوردن و فکر کردن و مرور تجربه‌های گذشته، خسته از احساس افسردگی و حسرت در مورد گذشته و بعد از این خستگی سودمند و به موقع، باید همه توانت را برای مقابله با این حس یک جا جمع کنی. تنها به این فکر کن که همین الان درست همین الان دیگر نمی‌خواهی حسرت گذشته را بخوری و از داشتن حس افسردگی و ناراحتی به اندازه کافی خسته شده‌ای.

    یک راهکار عملی و موث

    یک مکان دنج و راحتی را درنظر بگیرید و آنجا بنشینید. چشم‌های‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. به تاریکی پشت پلک‌تان توجه کنید و سعی کنید فضای تاریک را در مقیاسی بزرگ‌تر تصور کنید آنقدر که سیاهی همه اطراف شما را احاطه کند. حالا یک تلویزیون را تصور کنید که در مقابلتان قرار گرفته است و حتی‌الامکان این تلویزیون را قدیمی در نظرتان تجسم کنید چون شما در حال بازسازی اتفاقات گذشته‌تان هستید. بعد از این کار حادثه‌ای که باعث دلخوری شما شده است را در صفحه تلویزیون خلق کنید و با دقت به آن نگاه کنید. شخصیت‌هایی که هنگام به‌وجود آمدن آن حادثه تلخ وجود داشته‌اند را با جزئیات تصویرسازی کنید. صداها، رنگ‌ها و حتی بویی که در آن لحظه حس کرده‌اید را از قلم نیندازید. بعد از این کار نوبت شماست. سعی کنید با دکمه‌ای که روی بدنه تلویزیون است (یادتان باشد که تلویزیون شما از نوع قدیمی است و کنترل ندارد) صداها را کم و زیاد کنید. صداهایی که باعث رنجش‌تان شده را کم و آن‌هایی که حس خوبی به شما می‌دهد را زیاد کنید. می‌توانید رنگ صورت یا لباس شخصیت‌هایی که در این فیلم سینمایی خودساخته، باعث آزارتان شده است را کمرنگ تصویرسازی کنید. به‌تدریج شخصیت‌ها را حذف کنید و حتی می‌توانید نوع جملات آن‌ها را با سلیقه خود تغییر دهید. بعد از این‌که تصاویر کمرنگ و کمرنگ‌تر شد دست‌تان را روی دکمه خاموش تلویزیون بگذارید و تمام صحنه مربوط به آن تجربه تلخ را برای همیشه محو کنید. انجام این تمرین را اگر برای چند بار انجام دهید، می‌تواند کمک زیادی به فراموشی اتفاق تلخ گذشته تان کند.

    تغییر خاطرات آن‌طور که دوست دارید

    وقتی از یک خاطره تلخ صحبت می‌کنید و سعی دارید آن را با کسی به اشتراک بگذارید تقریبا همه آدم‌ها یک جواب مشترکی را به شما می‌دهند و آن این جمله است« از خاطره بد بگذر و فراموشش کن» اما در دنیای واقعیت وقتی صحبت از عمل وسط می‌آید اینکار کمی مشکل به‌نظر می‌رسد. فراموش کردن اتفاق تلخ کار خیلی سختی است اما حداقل می‌توانید نوع احساسی که نسبت به آن تجربه بد را دارید تغییر بدهید. وقتی خاطره‌ای تلخ را مرور می‌کنید قبل از هرچیز به این فکر کن که این اتفاق می‌تواند جنبه مثبتی هم برای شما داشته باشد. به‌دنبال آن جنبه مثبت و خوب، تجربه ناخوشایند هم داشته باش تا حسی جدید را جایگزین حس آزاردهنده سابقت کنی.

    خودت را از قلم نینداز

    هنگام مرور و تصویرسازی یک حادثه تلخ، آیا خودت را در تصاویری که دوباره بازسازی کرده‌ای می‌بینی یا خیر؟ اگر خودت را در صحنه نمی‌بینی این نشان می‌دهد که شما هنوز غرق در احساسات باقی مانده از خاطرات گذشته‌ات هستی. اما وقتی در تصویرسازی تجربه‌های تلخ گذشته‌ات خودت را هم تجسم می‌کنی این نشانه خوبی است چون شما به‌عنوان یک تماشاچی به آن اتفاق نگاه می‌کنید و خودتان را جدا کرده‌اید و آن صحنه تلخ را در زمان حال و جایی که هم‌اکنون هستی نگاه می‌کنی. یادت باشد گذشته تنها یک خاطره است و این ما هستیم که آن‌ها را زنده می‌کنیم. در این تصویر‌سازی‌ و احیای دوباره زمان حال را از دست نده.

     


    
    ارسال نظر

    کسب درآمد
    آخرین مطالب
    
    
    خرید کریو