- خبر، سرگرمی، روانشناسی، زناشویی، مد، دکوراسیون، آشپزی، پزشکی

راهکارهایی برای مبارزه با نگرانی..!

دنیای ماشینی امروزه لجظات سرشار از استرس را به مردم هدیه داده است .تا جائیکه اگر در مهار این استرس ها و نگرانی ها اقدام نکنند باید خود را برای ابتلا به انواع بیماری آماده کنند . دکتر اکرم منتظرالظهور؛ متخصص روانپزشکی درباره راههای مهار نگرانی گفت : ۱-...

پیاده روی کردن در سربالایی چه فوایدی دارد؟

پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند کردن عضلات بدن است. پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز...

خلاقیت خود را با پیاده روی افزایش دهید

آیا می دانید راه رفتن یکی از ویژگی های بارز افراد خلاق است؟ انسان‌های خلاق علاقه بسیاری به راه رفتن دارند. بسیاری از بزرگان همون چارلز دیکنز و ویریجینیا وولف از نویسندگان بزرگ تاریخ علاقه فراوانی به گشتن در خیابان‌ داشتند و والاس استیونز، از شاعران...

آسیب‌دیدگی‌های شایع پیاده‌روی

تنها ورزش‌هایی همچون دویدن، وزنه‌برداری و فوتبال نیستند که باعث ایجاد آسیب دیدگی می‌شوند، پیاده‌روی و ورزش‌هایی با شدت کم نیز ممکن است آسیب‌هایی ایجاد کنند. پیاده‌روی بهترین و کم هزینه ترین ورزش است و می‌توان با انجام کارهای خاصی از آسیب‌دیدگی‌در...

اگر زانوی ضعیفی دارید این ورزشها را انجام دهید

۵ تمرین مفید برای افرادی با زانوهای ضعیف هنگامیکه زانوهای ضعیفی دارید، متناسب ماندن کار سختی است. اما راه حلش اینجاست: تمرینات کم برخورد! تمرینات کم برخورد برای افرادی که اضافه وزن دارند، دوره‌ی نقاهت یک آسیب دیدگی را سپری می‌کنند، یا از بیماری‌های...

برنامه پیاده روی برای لاغری

برنامه پیاده روی برای لاغری ۱۲ هفتــه پیــاده روی بــرای لـــاغــــری . . . پیاده روی کنید و به وزن دلخواه خود برسید هفته گرم‌کردن ( پیاده‌روی آرام) تمرین (پیاده‌روی تند) سرد کردن ( پیاده‌روی آرام) زمان هفته اول ۵ دقیقه ،...