افزایش استقامت، سرعت و چابکی با طناب زدن
در طول تمرینتان، طناب زدن را فراموش نکنید. طناب زدن یک روش مؤثر برای ساخت سرعت، چابکی و استقامت است. ورزشکاران حرفهای برای تقویت پاها، ساخت استقامت در هنگام دویدن و قویتر نگه داشتن عضلاتی که هنگام دویدن استفاده...